以前も少し書きましたが、腕立て伏せを続けています。
まさに「継続は力なり」で、約2週間で10回出来るようになりました。
ちなみに自分が参考にしたのがこちらの記事です。
ポイントはとにかく「焦らない」こと、でした。
まず、壁に手をついた腕立て伏せを10回。
ここできちんと腕立て伏せのポーズを体に覚えさせます。
そして、10回出来るようになったからと行って、
すぐに次の段階にいかないこと、です。
最低でも2週間は続けます。できれば20回は出来るようになってから
次の段階にいきます。
で、次の段階ですが、記事では、ベンチに手をついて腕立て伏せ、とありますが、
自分の場合は、負荷が高くて無理でした（汗。
なので、洗面台やダイニングテーブルに手をついて角度をより浅く？して
腕立て伏せを10回やります。これで2週間位は続けます。
その後、ベンチの代わりにこたつ机に手をついて10回、これも2週間。
さらに次は膝つき腕立て伏せで10回、これも2週間。
その後ようやく通常の腕立て伏せに入ります。
ただし、10回は無理なので、5回くらいを2セットで始めます。
毎日続けると、5回を3セットできるようになります。
あとは1セットの数を少しずつ増やしていくだけですね。
・・・ここまで体力落ちてる方がいる方がいらっしゃるかわかりませんが、
腕立て伏せが一回もできないけど、どうしてもできるようになりたい！
という方は参考にしてください。
少なくとも自分（もうすぐ50歳のおじさん）はできるようになりましたのでー。
